Cuando se habla del síndrome  postvacacional, es crucial subrayar que no nos referimos a un trastorno mental como tal, estandarizado, si no a los síntomas que pueden manifestarse cuando volvemos a una rutina de vida con estrés y obligaciones.

Ahora que hemos iniciado el mes de septiembre y nuestros alumnos finalizan una fase de tranquilidad, con mucho tiempo libre y desconexión para zambullirse de lleno en los horarios, el estudio, etcétera, el cerebro protesta ante estos cambios, sobre todo si son repentinos.

Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) al menos un 60% de las personas ha sufrido alguna vez el síndrome postvacacional y un 45% de ellos lo sufren anualmente

Habitualmente los síntomas de este suelen ser:  Irritabilidad, pérdida de apetito, apatía y alteraciones del sueño, de la concentración y de la capacidad de atención y se pueden dar de la misma forma en los adultos y en los niños.

¿Qué se puede hacer para luchar contra el síndrome postvacacional?

• Tratar de tener un ritmo de sueño adecuado y constante para batallar con el cansancio. En verano nuestros patrones de sueño cambian, nos vamos a dormir más tarde y no solemos madrugar. Por esta razón, debemos recuperar al hábito de acostarse temprano para poder rendir al día siguiente.
• Haz deporte: Septiembre es el mes idóneo para ponerse retos. Además, este te ayudará a encontrarte mejor y a segregar endorfinas que tanto necesitas para luchar con la apatía.
• Procura ir de menos a más y adaptarte paso a paso a las obligaciones.
• Céntrate en los aspectos positivos, piensa en las relaciones sociales y en las actividades que te gustan, ya que esto es esencial para llevar a cabo una adecuada adaptación. Sal con amigos, haz deporte, haz planes agradables que te ayuden a acabar con los efectos negativos de volver a la rutina.
• Elabora una lista de cosas pendientes: Intenta hacerla antes de irte a la cama ya que esto podría afectar al sueño. Esta lista te ayudará a saber lo que tienes que hacer al día siguiente y al estar preparado y organizado para la vuelta a las obligaciones podrás tranquilizarte un poco.

Os deseamos una feliz vuelta a clases, el curso de 2021/22 estará lleno de sorpresas en ESYDE Formación y seguro que será un año inolvidable para todos.